最近天气变冷，上班的时候真的会让人哈欠连连好想睡！这时候其实可以帮助提神的食物不只有咖啡而已，今天就要来推荐能够帮助提神醒脑的几种食物，不只能让你唤醒好精神、对健康也有正面影响，超级推荐可以准备在办公室随时补充呢！
文/Y编 示意图/Getty Image
当中的薄荷醇有助提神，刺激中枢神经，赶走睡意和疲倦，具有提振精神的效果！同时在身心灵感到很疲惫的时候，喝点薄荷茶还能降低疲劳和焦虑，提升集中能力，促进血液循环。
蓝莓含丰富花青素和多酚类等天然的抗氧化物，具有抗氧化和抗发炎特性、也能保护神经。好处除了可以改善记性、还可减缓认知功能下降的速度，也有助舒缓眼睛疲劳及放松眼睛，降低体内炎症，减少疲惫感，非常适合长时间使用电脑的3C族。
含丰富不饱和脂肪酸和蛋白质，有助维持心血管健康，增强大脑血液流动，补充体力，减少疲累感。同时腰果中也含有矿物质镁，当镁摄取不足，则会产生疲劳、失眠、焦虑等情形，建议要适量补充！
燕麦含丰富膳食纤维也是属于低GI食物，有助稳定血糖，故此可以避免进食精致淀粉质后，血糖急速上升和下降带来的疲累感和犯困的情况，所以如果有点饿又怕吃饭会想睡的话，就很推荐来点燕麦喔。
含丰富钾，有助快速补充能量和体力，调节神经传递，提升大脑专注能力。所以不只是在很困的时候可以吃香蕉，也会推荐运动过后来根香蕉补充体力！
含丰富维他命B2、E、色胺酸、钙和铁，有助促进体内代谢，放松神经，减少疲倦感，以及血清素的分泌。
牛蒡含丰富多酚类、皂素、钾，有助抗氧化，保护大脑细胞不受伤害，提升专注能力。所以很多不能喝咖啡的人，也会改喝牛蒡茶来帮助提神喔！
