立冬是中国二十四节气之一，表示冬天正式开始。在传统养生观念中，立冬是进补的好时机，有助于增强身体的抵抗力，提高抵御寒冷的能力，台湾人则喜欢在此吃姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡...等，这篇就来告诉大家如何舒适享受中医的古老智能，好好照顾自己保持最佳状态。
文：E 编 Yahoo时尚美妆、图：Getty image、Pinkoi
冬季进补建议选择温热的食材，如牛肉、羊肉、乌骨鸡、栗子、生姜...等，这些食材有助于提高身体的气温，增强体内的阳气。
冬季空气干燥，可以多吃一些养阴润燥的食物，如蜂蜜、白木耳、莲藕、梨、苹果、柿子、橘子等，有助于补充水分。
多摄取富含维生素、膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果，有助于提高免疫力。尤其许多冬季锅物里面大多是肉，因此要提高蔬菜摄取更健康。
可以选择一些适合冬季进补的药膳炖汤，如人参鸡汤、枸杞红枣茶等，有助于补充体力和养颜美容。
每日足浴促进血液循环、让身体温暖，最近很流行便携式泡脚桶，可以加入传统药草或者足浴盐带来深层的放松体验透过不同风味的香气，十分钟就能温暖足部，也能帮助抵御寒气。
立冬后室外温度降低，适度晒太阳可以提升体内阳气，也能促进全身的血液循环避免寒气入体。
汉方茶更是让你满足随时随地养生的需求，许多品牌都推出汉方茶包，只要三分钟就可以用一杯热茶为自己补气，像是舒植萃黑豆茯苓汉方茶内涵中药的滋补的力量、强化身体，泰昌堂元气人参茶含人参精华成分，伴你轻松应对寒冬挑战，正信堂国药号的百草柜礼盒，含多种汉方茶品，让你体验不同种类的养生之道。
然而，并非所有人都适合在立冬时进补，特别是以下人群：
如果身体有发烧或感冒症状，应先治疗好基本病症再考虑进补。
如果有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，应根据医生建议进行饮食调整，不宜盲目进补。高血压的人要减少汤品中的酒量也要减少沾酱；另外糖尿病则要注意火锅中的食材会让血糖升高像是南瓜、芋头也要注意；肾脏病及痛风者要少喝火锅的汤品。
脾胃虚寒的人应避免食用过于寒冷的食物，以免加重虚寒症状。因脾胃消化功能较弱，一旦进补可能会消化不良、反胃、旧疾复发之症状。
站在中医的角度“睡眠”就是帮助身体“养阴”的方法，但现代人时常熬夜因此容易有虚阴情形，其实虚阴的人不适合补身。