[周刊王CTWANT] 运动不一定要上健身房！胸腔暨重症专科医师黄轩指出，其实看似不太需要激烈运动的太极拳也颇具延年益寿的效果，例如一项针对6万名男性的跟踪研究就显示，经常练习太极拳的人比不做太极拳的人寿命更长。
黄轩今（8日）在脸书粉专《黄轩医师 Dr. Ooi Hean》援引BBC News的报导指出，太极拳是一种中国传统的武术运动，根据2022年上海一项针对6万名男性的跟踪研究显示，经常练习太极拳的人比不做太极拳的人寿命更长。黄轩也深入分析太极拳的各种好处，包括：
改善平衡与协调：太极拳的动作涉及到身体的各个部位，能够增强肌肉力量和灵活性，从而有助于预防跌倒，这对老年人特别重要。
心血管健康：一些研究显示，练太极拳可以有助于降低血压，改善血液循环，并减少心血管疾病的风险。
提高心肺功能：太极拳的练习可以提高心肺功能，这对于心血管健康至关重要。心肺功能的提高可以增强心脏的泵血能力，使血液更有效地流向全身，为身体的各个部位提供充足的氧气和营养。
降低血压：太极拳的练习可以降低血压。高血压是心血管疾病的一个重要风险因素，因此降低血压可以有效降低心血管疾病的风险。
改善血液循环：太极拳的动作可以促进血液循环，增加周边造血功能。良好的血液循环可以将氧气和营养物质有效地运送到身体的各个部位，并将废物和二氧化碳从身体中排出，这对于心血管健康非常重要。
改善血脂：太极拳的练习可以改善血脂等体内机能指标。血脂异常是心血管疾病的一个重要风险因素，因此改善血脂可以有效降低心血管疾病的风险。
减轻焦虑与压力：太极拳强调呼吸和身心的和谐，这可以带来心灵的放松，有助于减轻焦虑和压力。
帕金森病的缓解：有些研究显示，太极拳能够改善帕金森病患者的运动能力和平衡，并有助于缓解部分症状。而太极拳中的流畅动作和深呼吸对于帕金森病患者的神经肌肉控制方面有正向影响。
增强免疫系统：一些研究还发现太极拳能够提升免疫功能，使身体更能够抵抗疾病。
改善睡眠质量：定期练习太极拳的人通常在睡眠质量上获得改善。
黄轩也补充，虽然太极拳并不是治疗所有疾病的万灵丹，但它作为一种低强度的运动形式，对于许多人的整体健康和福祉都有积极正面的影响，“当然，在开始任何运动计划之前，最好先咨询医师的意见。”
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