【NOW健康 编译组／外电报导】不少人都听过每天走1万步对心脏健康有益，实际上，可能不需要走到1万步这么多就有效，最近1项研究发现，每天爬超过5层以上楼梯，可以显著降低动脉粥状硬化心血管疾病（ASCVD）的风险。研究团队评估了爬楼梯的强度与动脉粥状硬化心血管疾病之间的关系，他们发现，每天爬超过5层楼的高度，可将罹病风险降低20%，这项研究结果发表在《动脉硬化期刊》（Atherosclerosis）。
长期追踪爬5层以上楼梯 发现与降低心脏风险呈正相关
动脉粥状硬化心血管疾病是1种心脏动脉被脂肪或胆固醇（又称作斑块）堵塞的情况，这可能会导致心脏病发作，在美国，有高达75%的心脏病发作是由于斑块破裂引起的。
研究人员分析了英国生物库458,860名成年参与者的数据，透过问卷调查，他们收集了研究开始时与5年后有关参与者爬楼梯、社会人口学和生活方式因素等资讯，而每位参与者平均被追踪了12.5年。
研究人员表示，每天爬超过5层楼的高度与动脉粥状硬化心血管疾病（ASCVD）的风险降低有关，这种关联性与疾病易感性（disease susceptibility）无关。在基线和重新调查之间停止爬楼梯的参与者，罹患动脉粥状硬化心血管疾病的风险，比从未爬过楼梯的参与者更高。
将爬楼梯当作日常活动 对促进心肺健康有帮助
