草莓视频在线观看APP经常会听到中医说“气血不足”，就是因为中医认为，“气”和“血”是人赖以生存的物质基础，气血不足往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降甚至引起早衰，而因为现代人工作忙碌、作息不正常，所以几乎一半以上的女生都有气血不足的现象！今天就一起来看看气血不足会有哪些症状？又应该如何靠饮食还有生活习惯慢慢调理，养回红润的好气色吧！
文/Y编 示意图/Getty Image
首先来看看，身体气血不足会有哪些症状？原来日常生活中女生常见的症状，都是气血不足的表现啊！
眼白颜色发黄混浊、有血丝
头发干枯、发白，还有掉发现象
脸色蜡黄苍白且粗糙没光泽
入睡困难易惊醒、而且半夜尿多
代谢变慢且容易觉得发懒想睡
月经量少或是延迟
如果以上几点你发现自己很多都中标的话，其实气血不足很重要的就是要靠食补，建议可以多补充以下几类的食物，让气血循环更好、身体更健康！
可以养肾的黑色食物：从中医的看法来说，人体的肾是主要管理气血循环的关键器官，所以想要气色好、补肾很重要！而其中黑色食物又是最能够养肾的食物种类，例如黑豆、紫米、黑木耳、黑芝麻、桑椹等，都是很推荐的！
可以补血的含铁食物：女生因为每个月都有经期的关系，所以特别需要铁质的补充，铁质可以帮助补血、避免贫血！建议要补充动物性铁质的话可以吃如鹅肉、鸭肉、瘦肉、牡蛎等；植物性铁质如皇帝豆、红豆、黑芝麻、红苋菜也都很推荐。
避免掉发的蛋白质食物：因为饮食习惯的关系，其实大部分女生在日常生活的蛋白质普遍都摄取不足，而蛋白质摄取少、加上气血不足就容易引发落发！建议可以在三餐当中多补充豆类、白肉、海鲜等。
当然除了饮食之外，生活习惯也很重要，以下几个生活习惯的小改变，都可以帮助你变得更健康、也能补足女生缺失的气血喔！
少吃生冷食物：从中医的看法脾胃也是生成气血的重要部位，而脾胃喜欢温暖的环境，所以有气血不足现象的人，也建议少吃生冷食物，如冰品、冷饮、生食等。
勤劳泡脚、泡澡：近年来很多人在提倡泡澡的好处，就是因为现代人长期久坐身体的代谢容易变差，因此泡澡就是最好提升代谢、让身体变温暖的方法，如果没有浴缸也没关系，装一盆温热水泡泡脚也很棒喔！
睡眠充足、作息正常：虽然是老生常谈，不过要有健康的身体，根本还是要有健康的生活，建议每天最好养成定时的睡觉习惯，同时每天也最好能够睡满7小时，更不要在周末的时候报复性熬夜，否则只会让上班日更疲倦啊！
